ALLENARE LA FALCATA NELLA CORSA
La corsa è definita come un susseguirsi di balzi: unire i lavori intervallati con lavoro di forza è la chiave per migliorare la propria falcata.
Partiamo dal presupposto che è importante ascoltare i consigli di chi è più esperto ed ascoltare i segnali del proprio corpo, perché la corsa è un movimento che attraverso la coordinazione e la flessibilità, coinvolge completamente tutto il corpo.
I fattori su cui concentrarsi sono:
- buona spinta dei piedi con miglioramento della propriocettività
- integrare alla corsa la pratica di altri sport e di esercizi di rafforzamento.
- restare concentrati durante la corsa per mantenere una buona postura, con conseguente economia del gesto e maggiore attenzione alla lunghezza della falcata.
- corretto utilizzo delle braccia per migliorare la coordinazione e la flessibilità.
Una corsa più efficace non dipende solo dalla velocità ma anche dalla economia del gesto e dal miglioramento della propria forza muscolare.
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