Il Running ha nel dimagrimento un beneficio riconosciuto da tutti.
“Corri così butti giù la pancia, corro per smaltire la cena di ieri, posso concedermi un bicchiere di più tanto poi vado a correre e brucio”.

Purtroppo la realtà non è così semplice e lineare.
La corsa, come tutte le attività di endurance, è certamente un aiuto formidabile per tenere il peso sotto controllo.
Ma alzi la mano chi non ha mai visto dei runner assidui che anche dopo anni di pratica sono sempre sovrappeso? Cosa capita?

Possiamo far risalire la causa di ciò principalmente a 2 motivi:

• ingurgito costantemente più calorie di quante ne consumi.
• corro in modo sbagliato e non dó i giusti stimoli dimagranti al mio organismo.

Vogliamo occuparci di questo secondo motivo legato al corretto allenamento, mentre per le diete ci sono ottimi dietologi preparati e professionali.

Come per migliorare le tue prestazioni devi fare corse lunghe e lente alternandole a corse più brevi, intense, veloci, anche per il dimagrimento devi variare ritmi e distanze delle tue corse.
Perché ciò che comanda tutto è il ritmo cardiaco.
Correndo a lungo, a ritmo lento e costante  riuscirai a bruciare i grassi in eccesso, stimolando nelle ore successive il metabolismo lipidico. Ottimo!
Ma devi anche svegliare il metabolismo basale, quello che fa dire a molte persone: “che sfortuna, mangio poco ma ingrasso”.
Facendo la tara a questa affermazione (quanto realmente poco mangi...?), è importante che tu stressi il tuo metabolismo basale, facendo ripetute, sprint, allunghi, e perché no anche allenamenti di forza coi pesi.

Quindi se vuoi davvero controllare il tuo peso in maniera duratura non limitarti a correre lentamente a lungo.
Corri anche per tempi più brevi a intensità più sostenuta.
Come direbbero gli esperti:
Alterna attività aerobica e anaerobica.

Cambia passo!
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